Un guide de self-care
(pour mettre de la bienveillance dans nos vies d’auteurices)
11 août 2022
Les petites actions au quotidien
On commence par des étapes faciles, des actions du quotidien qui font du bien : pour se sentir plus ancré.e et présent.e pendant une session d’écriture et prendre de soin de soi en écrivant.
- S’hydrater : préparer un verre ou une bouteille d’eau avant de commencer à écrire pour penser à boire,
- Renouveler l’air de la pièce 5 minutes avant d’écrire,
- Avoir un environnement de travail propre et rangé pour ne pas encombrer son espace et son esprit,
- Prendre trois grandes inspirations avant une session (si on peut évidemment, j’ai une maladie pulmonaire donc je sais que ça peut être difficile mais quoiqu’il arrive, respirer un peu à son rythme avant d’écrire ça fait du bien),
- Penser à faire des pauses et à bouger,
- S’entourer de créatif.ves : si vous manquez d’auteurices dans vos vies, vous pouvez rejoindre une communauté soudée sur le discord Le Café des Auteur.es,
- L’action à bannir : L’auto-chantage/l’auto-maltraitance en mode « j’irais manger mais seulement quand j’aurais écrit 3000 mots ». Ce genre de chantage à l’objectif n’apporte que de la souffrance physique et mentale.
Les choses à mettre en place sur le long-terme
Ensuite on enchaîne sur du travail de self-care qui prend un peu plus de temps mais qui sur le long terme va vraiment faire du bien et aider à se sentir plus serein.e par rapport à l’écriture et à sa légitimité d’auteurice :
- Trouver son processus d’écriture (et tester plein de choses pour voir ce qui nous convient ou non),
- Se célébrer et célébrer les avancées petites et grandes,
- Réfléchir à ses valeurs et ensuite poser des objectifs en fonction : l’objectif est de savoir pourquoi on fait les choses et donc de ne pas culpabiliser ou jalouser d’autres artistes,
- Prendre du recul sur les réseaux sociaux (et les statistiques de manière générale),
- L’action à bannir : se fixer des objectifs impossibles pour nous ou se forcer pour faire comme les autres.
Travailler sur son état d'esprit
Et dans cette dernière partie du guide on parle de “mindset” ! Voici mes cheminements de pensées pour toujours plus de confiance en soi et en ses écrits :
- Être saon fan numéro 1,
- Faire la paix avec la perfection,
- Connaître sa valeur personelle (et ne pas la placer dans un manuscrit ou dans les mains des autres),
- Comprendre que chacun.e à son chemin et que vous êtes sur le vôtre, aussi merveilleux ou sinueux vous parait-il,
- Accepter que l’on ne peut pas plaire à tout le monde : chacun.e son chemin, ainsi il est normal que certain.es ne se retrouvent pas dans le vôtre et donc pas dans vos histoires.
Morgane Luc
Hey, moi c’est Morgane, autrice et podcasteuse ! J’ai créé “Confidences d’écriture” pour partager ma passion pour l’écriture, la lecture et mes conseils en édition.
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